Sosial fobiyalar

Sosial fobiyalar nədir?

Sosial fobiyalar sosial vəziyyətlərdə qorxu və narahatlıq hissləri ilə xarakterizə olunan, əhəmiyyətli narahatlıqlara səbəb olan və gündəlik həyatın ən azı bəzi aspektlərində fəaliyyət qabiliyyətini pozan bir narahatlıqdır. Əgər sizdə də nəqliyyat vasitələrindən istifadə zamanı narahatlıq, insanlarla ünsiyyət zamanı çətinlik, hər kəsin sizə baxdığı düşüncəsi və bu kimi digər əlamətlər varsa deməli sizdə də sosial fobiya ola bilər. Sosial fobiyası olan insanlar digər insanların mənfi qiymətləndirmələrindən qorxurlar və bu səbəbdən sosiallaşa bilmirlər. Sosial fobiyalar da nevrotik pozuntunun bir növüdür.

Əksər insanlar müəyyən sosial vəziyyətlərdə utancaq və ya əsəbi hiss edirlər. İctimaiyyət qarşısında çıxış etmək toplu insan olan yerlərə daxil olmaq bir çox insanda narahatlığa səbəb ola bilər. Ancaq bu cür ümumi narahatlıq sosial fobiyaya işarə etmir. Sosial fobiyası olan insanlar üçün sosial vəziyyətlər sadə narahatlıq və ya əsəbilikdən kənar hisslər doğurur.

Bir insanda sosial fobiya yaranır:

• Kənar şəxslərlə həmsöhbət olmaq, tanımadığı insanlarla eyni məkanda olmaq onları narahat edir. Bu insanlar utanc verici və alçaldıcı bir şəkildə hərəkət edəcəyindən qorxurlar
• qorxulu vəziyyətlərdən qaçınırlar
• Bu şəxslər sosial narahatlığın həddindən artıq və əsassız olduğunu başa düşürlər, lakin hisslərini və ya davranışlarını dəyişdirə, idarə edə bilmirlər.
• iş, təhsil, ailə və sosial həyat da daxil olmaqla gündəlik həyatınlarına əhəmiyyətli dərəcədə müdaxilə edirlər

Bir çox hallarda sosial fobiya uşaqlıqda utancaqlıqla başlayır və yeniyetməlik dövründə inkişaf edir. Sosial fobiyanın başlanğıcı ümumiyyətlə 11-15 yaşlarında baş verir.

Sosial fobiyanın simptomları

Qorxunc sosial vəziyyətə məruz qaldıqda, sosial fobiyası olan bir şəxs həddindən artıq narahatlıq əlamətləri ilə qarşılaşa bilər, o cümlədən:

• qızarmaq
• titrəmək
• ürək döyüntüsünün artması
• təngnəfəslik
• ovuclarda tərləmə
• ürəkbulanma
• əzələlərin gərginləşməsi
• boğazda quruluq hissi
• mədə ağrısı
• halsızlıq
• başın fırlanması
• özünə şübhə və qeyri-müəyyənlik hissləri
• “Özümü axmaq hiss edirəm” kimi mənfi düşüncələr
• fiziki narahatlıq hissləri
• Başqalarından gələn mənfi rəylər və mənfi düşüncələrdən başqa heç bir şeyə konsentre ola bilməmək
• vəziyyətdən qaçmaq üçün böyük bir istək
• bu hisslərin irrasional və mütənasib olmadığını başa düşmək.

Sosial fobiya – qorxulu sosial vəziyyətlər

Sosial fobiyası olan bəzi insanlar qorxur və spesifik hallardan (məsələn, auditoriya qarşısında çıxış etməkdən) çəkinirlər, digərləri isə bir neçə sosial vəziyyətlə bağlı ümumiləşdirilmiş narahatlıq hiss edə bilər (ümumi sosial fobiya). Sosial fobiyası olan bir insan bir sıra hallardan qorxa (və qaçmağa çalışa bilər), o cümlədən:

• izdiham və partiyalar
• ictimai danışıq
• söhbətə başlamaq və ya danışmaq
• böyük bir qrupla olan danışıq
• fikirlər səsləndirmək
• yeni biri ilə tanış olmaq, əl sıxmaq
• ictimai tualetlərdən istifadə
• alış-veriş
• yüksək vəzifədə və ya səlahiyyətdə olan biri ilə söhbət etmək
• yemək yeyərkən, sənədləri imzalayarkən və ya telefonla danışarkən bir şey edərkən izlənilmək
• öz ad gününü qeyd etmək üçün yığıncaqlar kimi onları diqqət mərkəzində saxlayan vəziyyətlər.

Sosial fobiya – əsas qorxular

Sosial vəziyyətlərin yaratdığı qorxulardan bəziləri aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• başqalarının qızarmaq, tərləmə və kəkələmə kimi fiziki narahatlıq əlamətlərini görəcəyindən narahat olmaq
• axmaq, gülünc görünmək qorxusu
• başqalarına sakit, darıxdırıcı və maraqsız görünmək qorxusu
• sosial cəhətdən qeyri-adekvat kimi qiymətləndirilmək qorxusu.

Sosial fobiyası olan bir insan yaxınlaşan sosial hadisəni gözləyərkən narahat ola bilər. Tədbirdən sonra şəxs etdiyi söhbətləri təkrarlaya və performansını qiymətləndirə bilər. Bu sosial uğursuzluq hissləri üzərində düşünmək insanı daha da pis hiss edə bilər və gələcəkdə sosial vəziyyətlərdən qaçmaq istəyini gücləndirə bilər.

Sosial fobiyanın ümumi fəsadları

Müalicə edilməzsə, sosial fobiya həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərə bilər. Ümumi ağırlaşmalardan bəziləri aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• ictimai hadisələr zamanı narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün spirtli içkilərdən istifadə
• əlaqələr qurmaq və saxlamaqda çətinlik
• təhsil və ya iş imkanlarının məhdudlaşdırılması
• depressiya
• intihar düşüncəsi
• ailədən, həmyaşıdlardan və cəmiyyətdən təcrid olunma
• evi tərk etmək istəyi.