Yuxusuzluq nədən baş verir? Yuxu dərmanları faydalıdırmı?

Yuxusuzluq nədir?

Yıxılmaq və ya yuxuda qalmaq çətinliyi, yəni yuxusuzluq (yuxusuzluq) cəmiyyətdəki hər üç nəfərdən birində görülən əhəmiyyətli bir sağlamlıq problemidir.
Yuxusuzluq bütün yaşlarda olur. Əksər insanlar bir-iki gecə yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər, lakin bu bəzən həftələr, aylar və ya illərlə davam edə bilər. Yuxusuzluq probleminə ən çox qadın və yaşlı insanlarda olur.

Xroniki yuxusuzluq

Xroniki yuxusuzluq ən az bir ay davam edən yuxu problemidir. Yuxusuz insanların əksəriyyəti yuxuları üçün narahatdırlar. Bununla birlikdə, bütün yuxu problemlərini yuxu problemlərinə aid etmək səhvdir. Bir tədqiqat bu tip yuxusuzluq xəstələrində yuxu tənəffüsünün və ya anormal əzələ fəaliyyətinin ola biləcəyini göstərdi. Bir yuxu mütəxəssisi yuxusuzluğun səbəblərini həll etməyə kömək edə və təsirli müalicə təklif edə bilər.

PSİKOFİZİYOLOJİ  YUXUSUZLUQ

Stresli dövrlərdə daha pis yatırsınızsa, performansınızın gün ərzində yaxşı olmayacağından narahat olursunuz. Gecə yatmaq üçün daha çox səy göstərə bilərsiniz. Bu çox vaxt işləri daha da pisləşdirir. Bir neçə gecədən sonra yatmazdan əvvəl etdiyiniz bəzi şeylər yuxu problemlərinizi xatırladır. Pijama geyinmək, işıqları söndürmək və yorğanı örtmək birdən sizi daha oyaq edəcək. Psixofizyoloji yuxusuzluğu olan bəzi insanlar yataqda olmadıqda dərhal yuxuya gedə bilərlər. Divanda yatırlar, qəzet oxuyur, televizora baxır və ya maşın sürürlər. Bir ayda yalnız bir neçə gecə pis yuxu olsa da bu psixofizioloji yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

FİZİKİ / PSİXİATRİK XƏSTƏLİKLƏR ÜÇÜN YATMAQ

Bir çox tibbi problem yuxunu poza bilər və insanların yuxusuzluqdan şikayətlənməsinə səbəb ola bilər. Psixiatrik problemlər, digər yuxu pozğunluqları və fiziki xəstəliklər yuxunu yuxusuzluq hesab etmək üçün asanlıqla dəyişdirə bilər. Tibbi xəstəliklərin müalicəsi yuxusuzluğu da müalicə edə bilər.

Psixiatrik Problemlər: Bir növ yuxusuzluq – kifayət qədər erkən oyanmaq – depressiya xəstələrində çox yayılmış bir şikayətdir. Bir psixiatrik probleminiz varsa, buna görə pis yuxunuz olacaq. Əsas xəstəliyin müalicəsi yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Psixiatrik xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunan bəzi dərmanlar da yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Yuxu ilə əlaqəli tənəffüs pozğunluğu: Yuxu apnesi olan insanlar yuxu zamanı nəfəsini kəsirlər. Bu vəziyyət, insanı gecə boyunca 10, hətta yüz dəfə oyada bilər. Tənəffüsün dayanma müddəti 10 saniyə qədər ola bilər. Bu problem olan əksər xəstələr yuxudan oyandığını xatırlamırlar. Yuxu apnesinin diaqnozu üçün yuxu testi tələb olunur. Yuxu ilə əlaqəli tənəffüs problemləri ən çox kişilərdə, kilolu insanlar və yaşlılarda olur. Yuxu apnesi olan insanlar tez-tez müsbət hava yolu təzyiqi adlanan müalicədən faydalanırlar. Bu müalicə yuxu zamanı burnuna taxılan maska ​​vasitəsilə hava təzyiqi verərək hava yolunu açıq saxlayır.

Periyodik Ayaq Hərəkətləri: Periyodik ayaq hərəkətləri yuxu zamanı qısa əzələ sancılardır. Əzələ sancıları bir-iki saniyə boyunca ayaq atlamalarına səbəb ola bilər. Kasılmalar hər 30 saniyədə bir saat və ya daha çox davam edir. Bəzi insanlar hər axşam davamlı ayaq kasılaları ilə qarşılaşırlar. Bu hərəkətlər hər gecə qısa fasiləyə və narahat yuxuya səbəb olur. Dövri ayaq hərəkətləri yaşlandıqca daha tez və ağırlaşır.

Qastroezofageal reflüks (ürək yanması): Yuxu zamanı mədə yanğısı boğaza qədər hiss oluna bilər. Bu vəziyyət gecə ərzində xəstəni dəfələrlə oyadır. Sinə ortasında yaratdığı ağrı və sərtliyə görə buna ürək yanması deyilir. Yuxu zamanı daha az udma və yalançı mövqe səbəbindən daha çox reflüks meydana gəlir. Yatan insan tez-tez öskürək və boğulma hissi ilə oyanır. Əgər belə bir probleminiz varsa, başınızı yastıqlarla yuxarı qaldırmağa çalışın. Yatağın başını da 15-20 sm qaldıra bilərsiniz.

Yuxusuzluq hansı səbəblərdən ola bilər?

Psixoloji amillər

• Yuxusuzluğa meyl: Bəzi insanlar stres zamanı yuxusuzluqla başqalarına nisbətən daha asanlıqla qarşılaşırlar. Digərləri stresə baş ağrısı və ya mədə ağrısı ilə cavab verir. İnsanın yuxusuzluğa meylli olduğunu və uzun müddət davam etməyəcəyini bilmək, inkişaf etdikdə yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün faydalıdır.
• Davamlı stres: Ailə problemləri, ağır xəstəliyi olan bir oğul və ya qənaətbəxş olmayan bir iş yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. Stresslə mübarizə aparmağı öyrənmək yuxusuzluğunuzun müalicəsində faydalıdır.

Həyat tərzi

• Stimulyatorları: Kafein insanları oyaq saxlayır. Gecə qəhvə içirsinizsə, yuxuya getməyinizə mane olmasa da, yuxunuz daha az rahat olar. Nikotin də insanları oyaq saxlayır və siqaret çəkənlər siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha uzun yuxuya gedirlər. Bir çox dərmanın tərkibində stimulyator var. Bu dərmanlara kilo itkisi, allergiya və astma dərmanları daxildir. Bəzi soyuq dərmanların tərkibində stimulyator da var.
• Alkoqol: Yatmadan əvvəl içilən bir stəkan şərabın yatmanıza kömək edəcəyini düşünə bilərsiniz. Bununla birlikdə, alkoqol qəbul edən şəxsin tez yuxuya getməsi baxmayaraq, bütün gecə boyunca qısa müddət yuxudan oyanmağına səbəb olur.
• İş saatları: Növbədə işləsəniz, yatmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Buraya iş saatları daim dəyişən insanlar daxildir. Buraya gecə və ya səhər tezdən işləyənlər də daxildir. Həftə sonları da eyni cədvəli sabit saxlamaq vacibdir. Bu, vücudunuzun müəyyən vaxtlarda yatmasına və digər vaxtlarda oyaq qalmasına kömək edir. Hər səhər eyni vaxtda oyanmaq yuxu rejiminizi düzəltmək üçün bir üsuldur. Rutinin olması vacibdir.
• Məşq: İstirahət və sakit həyat tərzinin yuxusuzluğun qarşısını aldığını düşünə bilərsiniz. Əslində, az və ya heç bir idmanla məşğul olmayan insanlar gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər. Mütəmadi idman insanların daha yaxşı yatmasına kömək edir. İdman üçün ən yaxşı vaxt günortadır. Yatma vaxtına yaxın idman etməyin. Yatmadan əvvəl və məşqdən sonra nəbzinizin yavaşlaması arasında ən azı iki saat buraxın.
• Yuxu dərmanı: Yuxu dərmanı həkiminizin nəzarəti altında istifadə olunmalıdır. Bəzi yuxu dərmanları hər gün istifadə olunarsa bir neçə həftədən sonra faydasız olur. Digər tərəfdən, birdən istifadə etməyi dayandırsanız, yuxunuz bir müddət pisləşəcəkdir. Bu problem yuxu dərmanlarını yavaş-yavaş azaltmaqla aradan qaldırıla bilər.

Ekoloji faktorlar

• Səs: Yataq otağını mümkün qədər səssiz saxlayın. Trafik, təyyarələr, televiziya və digər səslər, yuxunuzu oyatmağa səbəb olmadan narahat edə bilər.
• İşıq: Yataq otağınızı qaranlıq saxlamaq üçün örtük və ya qalın pərdələrdən istifadə edin. Gözləriniz yumulsa da işıq gözlərinizə çatır. İşıq yuxunuzu poza bilər.

Bütün gecəni fasiləsiz yatdığınızı düşünsəniz də özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, bütün bu amillər nəzərə alınmalıdır.

Həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?

Bir aydan çoxdur ki, yuxunuz pozulursa və gündəlik işinizi pozursa, kömək istəməyin vaxtı gəldi deməkdir. Doktorunuzla əlaqə saxlayın və bir yuxu mütəxəssisi ilə danışmağınız xahiş olunur. Anamneziniz, fiziki müayinəniz və bəzi qan testləriniz yuxusuzluğun bəzi səbəblərinin aşkarlanmasında faydalıdır. Yataq ortağınız və digər ailə üzvləriniz yuxunuz haqqında dəyərli məlumatlara sahib ola bilər. Onlardan xoruldadığınızı və ya yuxu zamanı narahat yatdığınızı soruşun. Həkiminiz yuxusuzluğun sizi gündüz yuxusuz və ya depressiyaya saldığını, həyatınıza başqa yollarla təsir edib-etmədiyini də öyrənmək istəyəcəkdir.

Bəzən yuxusuzluq yalnız məlumat vermək və məsləhət verməklə müalicə olunur. Bəzi insanlar təbii olaraq digərlərindən daha az yatırlar. Hər kəsin səkkiz saat yatması lazım olduğu fikri səhvdir. Məsləhət, pis yuxu vərdişləri səbəbiylə yuxusuzluğa kömək edə bilər. Digər hallarda, yuxu pozğunluqları mərkəzində dərman və ya qiymətləndirmə tövsiyə edilə bilər. Bir yuxu pozğunluğu mərkəzində qiymətləndirilməli olduğunuzu söylədiyiniz təqdirdə, bir və ya iki həftə ərzində yuxu və oyanma müddətlərinizi göstərən bir yuxu gündəliyi saxlamağınız istənilə bilər.

Yuxu dərmanları kömək edə bilərmi?

Yuxu dərmanı yuxusuzluq üçün terapevtik deyil. Yuxu dərmanı bəzən başqa bir xəstəlikdən qaynaqlanan problemləri maskalaya və ya ağırlaşdıra bilər. Məsələn, yuxu həbləri yuxu ilə əlaqəli tənəffüs pozğunluğuna mənfi təsir göstərir. Yuxusuzluq düzgün tanınmalı və müalicə variantları dərman başlamazdan əvvəl bir yuxu mütəxəssisi ilə müzakirə edilməlidir.

Reseptsiz, bəziləri də daxil olmaqla bir çox yuxu dərmanı mövcuddur. Müxtəlif növ dərmanların bəzi üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Məsələn, bəziləri “qısamüddətli” olur və çətin yuxuya getmə vəziyyətlərində təsirli olur. Digərləri “uzun müddətdir” və bütün gecə yatmağınıza imkan verir. Hansı dərmanın sizin üçün ən yaxşı olduğunu müəyyən etmək üçün mütləq nevropatoloqunuz ilə danışın.

Yuxu həbləri faydalıdır:

• Növbədənkənar iş: Növbədə işləyənlər yuxunu asanlaşdırmaq üçün bəzən yuxu dərmanı qəbul edə bilərlər. Bu, gündüz yuxusunu azalda bilər və yeni cədvələ uyğunlaşmağa kömək edə bilər.
• Kəskin stres: Yuxu dərmanları, yuxusuzluğu olan insanlara stresli dövrlərdən keçiddə kömək edərək yuxu problemlərinin qarşısını ala bilər.
• Proqnozlaşdırılan stres: Aylıq satış iclasından və ya danışma tapşırığından əvvəl gecə həmişə narahat yatdıqları bilinən insanlar, belə vaxtlarda yuxu dərmanı qəbul etsələr daha yaxşı istirahət edə bilərlər.
• Xroniki yuxusuzluq: Əl tutma yuxu həbləri, vaxtaşırı alovlanmalar zamanı zəif yuxuya sahib olanlara kömək edə bilər və yuxusuzluqla əlaqəli narahatlığı azalda bilər. Əksər yuxu dərmanlarının həftədə üç dəfədən az istifadə edildiyi zaman ən yaxşı nəticə verdiyini bilmək vacibdir.

Yuxusuz hallarının müalicələri nədir?

Yuxusuzluq üçün yaxşı sınaqdan keçmiş dörd davranış müalicəsi var.

• Yuxu məhdudiyyətləri: Yuxusuzluq olanlar daha uzun yuxu vaxtı verəcəyini ümid edərək yataqda uzun müddət qala bilərlər. Bunun əvəzinə yataqda daha çox vaxt keçirmək, yuxunun daha uzun müddətə yayılmasına, yuxunu yarımçıq qoymasına və məyusluğun artmasına səbəb olur. Yuxu məhdudlaşdırıcı terapiya yataqda olma müddətini məhdudlaşdırır və yuxunu daha təsirli edir.
• Xəbərdarlıqların yoxlanılması: Stimulyatorlara nəzarət yataq otağını yuxuya dəvət etmək məqsədi daşıyır. Bəziləri üçün yataq otağı işlərin baş verdiyi və ya kədərin baş verdiyi yerə çevrilir. Bu fəaliyyətlər və düşüncələr tez-tez yuxuya mane olur. Yatarkən bu fəaliyyətlərlə yataq otağınız arasındakı əlaqələr sizi oyaq saxlayır. Stimulyatorların nəzarət prosesləri yataqda oyaq yatmaq da daxil olmaqla yataq otağında yuxu ilə əlaqəli işləri azaldır. Bunlar tez yuxuya getmək şansını artırmaq üçün edilir.
• Rahatlaşdırıcı terapiya: Rahatlama terapiyası sakitlik hissi yaratmağa çalışan bir qrup fəaliyyətdən ibarətdir. Bunlara sakit bir mühitdə xoş düşüncələrə yönəlməyə çalışmaq daxildir. Rahatlama terapiyasından istifadə yuxuya getmək şansını artırmağa kömək edir.
• Koqnitiv müalicə: Bir çox insanın yuxu ilə bağlı yalan inancları və davranışları var. Bəzi insanlar səkkiz saatdan az yatanda özlərini pis hiss edəcəklərinə inanırlar. Koqnitiv terapiyada bu yanlış fikir və düşüncələri düzəltmək üçün bəzi metodlardan istifadə olunur. Gün ərzində yuxu və narahatlıqdan, yatarkən oyaq qalmağa kömək edir.

Yaxşı yuxu gigiyenası

Yuxu gigiyenasını necə yaxşılaşdıracağınıza dair bəzi tövsiyələr:

• Yuxu hiss etmədən yatma.
  Yatmazdan əvvəl yuxu hiss etmirsinizsə, başqa bir şeylər edin. Kitab oxuyun, yumşaq musiqi dinləyin və ya jurnalda axtarın. Təsəlliverici, amma stimullaşdırıcı olmayan bir şey tapın. Yuxu haqqında narahat olmaq düşüncəsindən qurtulun. Bu, bədəninizi rahatlaşdıracaq və düşüncələrinizi yayındıracaqdır.
• 20 dəqiqədən sonra hələ də yata bilmirsinizsə, yataqdan qalxın.
  Dincəlməyinizə kömək edəcək başqa bir şey tapın. Mümkünsə, başqa bir otağa keçin. Yataq otağınız yatacağınız yer olmalıdır. Darıxdığınız zaman getdiyiniz yer olmamalıdır. Yenidən yuxulu olduğunuzda yatağa dönün. Hər axşam yatmazdan əvvəl rahatlamağa imkan verəcək fəaliyyətlərə başlayın. Bu, isti bir hamam, yüngül bir qəlyanaltı və ya bir neçə dəqiqə oxumaq ola bilər.
• Hər səhər eyni vaxtda qalxın.
  Bunu tətil və həftə sonları da edin.
• Bütün gecə mütəmadi olaraq yatmağa çalışın.
  Gün ərzində özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün kifayət qədər yuxu alın. Bacarsanız, bir az yatmaqdan çəkinin. Yuxu almaq lazımdırsa, qısa saxlayın (bir saatdan az). Günortadan sonra saat üçdən sonra bir az yatmayın.
• Adi qrafikə əməl edin.
  • Daimi yeməklər, dərmanlar, ev işləri və digər fəaliyyətlər bədən saatının normal işləməsinə kömək edir.
  • Döşəklərinizi yalnız yuxu və cinsi fəaliyyət üçün istifadə edin.
  • Nahardan sonra kofein qəbul etməyin.
  • Yatmadan altı saat əvvəl pivə, bir stəkan şərab və ya digər alkoqollu içkilərdən çəkinin.
  • Yatmazdan əvvəl siqaret çəkməyin və nikotin tərkibli digər qidalar yeməyin.
  • Yatağa ac yatmayın, ancaq yatma vaxtına yaxın ağır yemək yeməyin.
• Yatmazdan altı saat əvvəl ağır məşqlərdən çəkinin.
  Mütəmadi olaraq, lakin günün əvvəlində idman etməlisiniz. (Bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.)
• Yuxu dərmanlarından çəkinin və ya ehtiyatlı olun.
  Əksər həkimlər üç həftədən çox müddətə yuxu dərmanı yazmırlar. Yuxu dərmanı qəbul edərkən spirtli içki qəbul etməyin.
• Gün ərzində narahatlığınızın səbəbi ilə məşğul olun.
  Narahatlıqlarınızı bir ailə üzvü və ya dostunuzla bölüşün. Hisslərinizi gündəlikdə ifadə edin. Narahatlığınız davamlı bir problemdirsə, həkimə müraciət edin.
• Yataq otağınızı sakit, qaranlıq və bir az soyuq edin.

Yuxuda hərəkət pozğunluqları Yuxuda hərəkət pozğunluqları arasında ən çox rast gəlinən həmçinin narahat ayaqlar sindromudur.

Həddindən artıq gündüz yuxusu

Həddindən artıq gündüz yuxusunun səbəbləri: Bu şikayətlərlə yuxu pozğunluqları mərkəzinə müraciət edən xəstə bu sahədə ixtisaslaşmış həkimlər tərəfindən qiymətləndirilir. Mümkün səbəblər araşdırılır və nəticəyə çatmağa çalışılır. Bir çox xəstəlikdə bir-biri ilə qarışdırıla bilən ümumi simptomlar var. Həddindən artıq gündüz yuxusu bir çox xəstəlik üçün ümumi bir simptom olsa da, unudulmaması lazım olan ən vacib xəstəliklərdən biri də “Narkolepsiya” dır.
1880-ci ildə təyin oluna bilən xəstəlik, 1916-cı ildə ‘katapleksiya’ adlanan vəziyyətlə əlaqəli olduğu təyin olunduqda “Narcolepsy-Cataplexy Syndrome” olaraq adlandırıldı. Gün ərzində uyğun olmayan saatlarda və mühitlərdə baş verən qısa müddətli dözülməz yuxu hücumları və insanın davamlı yuxusuz qalması xəstəliyin əvəzolunmaz əlamətləridir. Həm də:

• ‘Katapleksiya’ deyilən həyəcandan (gülüş, sürpriz, qorxu və s.) səbəb olan əzələ gücünün qismən və ya tamamilə itirilməsi (dalmaq kimi), çox sürətli yuxuya getmək, dalğıc kimi çox canlı, dəhşətli yuxular və ya halüsinasiyalar görmək.
• ‘Yuxu iflici’ xəstəliyin digər əlamətləri, xalq arasında ‘kabus’ olaraq bilinən səhər yuxudan oyanarkən şüurda olmasına baxmayaraq, heç bir orqanını qısa müddətə iflic kimi hərəkət etdirə bilməməsidir.

Bu şikayətlərlə mütəxəssisə müraciət edən şəxs söylədikləri və yaşadıqları narkolepsiya ilə uyğun gəlirsə, xəstəyə polisomnoqrafiya adlı “yuxu testi” verilir. Bu testin normal olması gözlənilir. Gündüz yuxu subyektivdir (“Epworth yuxu ölçüsü” kimi anketlərlə) və obyektiv (MSLT və ya MWT kimi testlərlə). Yuxu testindən bir gün sonra “MSLT” adlanan “gündüz yuxu testi” diaqnoz qoymağa kömək edir. Narkoleptik xəstələri olan xəstələrin 2 saatlıq fasilələrlə 4-5 dəfə 20 dəqiqə yuxu apardıqları MSLT testində, ilk 5-10 dəqiqəlik yuxuda normal insanlardan xeyli əvvəl REM yuxusu adlanan bir yuxu mərhələsi müşahidə olunur.

Narkolepsiyanın səbəbi nədir?

Bunun səbəbi tibb aləminə hələ tam məlum deyil. Son illərdə beyində “Hipokretin” adlı bir hormonun bu xəstələrdə az olduğu və bu hormonu ifraz edən genetik quruluşun qüsurlu olduğu müəyyən edilmişdir.

Diferensial Diaqnoz

Ən çox “İdiopatik Hipersomniya” adlanan xəstəliklə qarışdırılır. Bu xəstəlikdə, narkolepsiyada müşahidə olunan halüsinasiyalar, katapleksiya və yuxu iflici kimi əlamət və simptomlar baş vermir. Narkolepsiya xəstəliyi düşünülməzsə, bu cür xəstələr psixiatrik vəziyyət kimi də qəbul edilə bilər. Nadir görülən bir xəstəlik olan ‘Kleine – Levin Sindromu’ da unudulmamalıdır. Bu xəstəlik gündə 16 saatdan çox yatmaq (3 ilə 15 gün çəkə bilər), həddindən artıq yemək və ya cinsəllik üçün həddindən artıq istək kimi simptomlar göstərə bilər. Stressdən və ya infeksiyadan sonra daha kiçik yaşlarda baş verməsi gözlənilir.

Ayıqlıq pozğunluqları nədir?

Oyaqlıq pozğunluqları ən çox görülən parazomniyalardır. Qarışıq oyanış, yuxuda gəzinti və yuxu dəhşəti bu qrupdadır. Bu pozğunluqlarda insan həm oyaq, həm də yuxudadır. Tez-tez yuxunun ən dərin dövründə olur. İnsan qarışıq davranışlar edəcək qədər oyaq olsa da, yenə də yuxudadır və etdiklərini xatırlamırlar.
Parasomniyalar uşaqlarda yaygındır. Ancaq bu ümumiyyətlə ciddi bir xəstəlik əlaməti deyil. Bəzən yorğunluq və ya bəzi dərmanlar bu kimi narahatlıqlara daha çox səbəb ola bilər.

• Qarışıq oyanışlar. Ən çox körpələrdə və uşaqlarda olur. Lakin bəzən böyüklərdə də ola bilər. Ağlamaqdan və yatağın ətrafında dolaşmaqdan başlayır. Kənardan göründüyü kimi oyaqdır, amma qarışıqdır. Bu vaxt oyanmaq çətindir, oyanmaq yarım saat çəkə bilər.
• Yuxu gəzintisi. Bu, hal da uşaqlarda yaygındır. Bəzən uşaq yalnız yataqdan qalxır və bir neçə addım atır. Ancaq bəzən evdən çölə çıxa da bilərlər. Bəzən danışırlar, amma dedikləri anlaşılmazdır. Bəzən daha mürəkkəb şeylər də edə bilərlər.
• Yuxu ilə əlaqəli yemək yemək. Nadir bir yuxu gəzintisi növüdür. Yuxu zamanı şüurlu olmayan bir şey yeyilir. Nəticədə bu da ciddi kilo alınmasına səbəb olur. Bu xəstəlik hər yaşdan və cinsdən olan şəxslərdə ola bilsə də, daha çox gənc qadınlarda rast gəlinir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

• Yuxu pozğunluğunuz şiddətlidir və ya sizə xəsarət yetirirsə
• Evdəki digər insanları narahat edirsə
• Həddindən artıq gündüz yuxusuna səbəb olarsa mütləq şəkildə yuxu xəstəlikləri mərkəzinə müraciət edilməlidir.